La méditation peut-elle réellement améliorer votre apparence ?

La méditation est utilisée depuis longtemps par les cultures du monde entier pour aider à concentrer l’esprit et favoriser la relaxation. Et si les effets mentaux de la méditation sont appréciés depuis des décennies, les chercheurs ont récemment exploré comment elle peut affecter le corps. Dans cet article, nous allons voir comment la méditation peut améliorer votre peau et vous aider à prendre confiance en vous.

Mais d’abord, comment fonctionne la méditation ?

Comment fonctionne la méditation ?

Lorsque nous méditons, notre cerveau cesse de traiter les informations aussi activement qu’il le ferait normalement. En conséquence, certaines choses se produisent :

Notre cortex frontal – la partie du cerveau responsable du raisonnement, de la planification, des émotions et de la conscience de soi – est moins stimulé, ce qui peut nous donner un sentiment de détachement.

Notre lobe pariétal – la partie du cerveau qui traite les informations sensorielles et nous oriente dans le temps et l’espace – est désactivé, ce qui peut donner l’impression que le temps ralentit ou s’accélère.

Ces deux effets neurologiques peuvent entraîner une réduction significative du stress et de l’anxiété lorsque nous méditons. Dans cette optique, voici trois façons dont la méditation peut améliorer votre apparence physique et renforcer votre confiance en vous :

1. Protégez votre peau contre l’acné, les rides, etc.

La méditation peut améliorer l’apparence de la peau en traitant les causes sous-jacentes du stress qui sont responsables de nombreux problèmes de peau courants, tels que le vieillissement prématuré, les poches sous les yeux, l’acné et les rougeurs.

La méditation peut prévenir le vieillissement de la peau. Selon les chercheurs, la méditation peut protéger vos télomères (les capuchons protecteurs situés à l’extrémité de vos chromosomes), ce qui peut augmenter votre résistance au vieillissement des cellules de la peau. Une étude de Dermatologie expérimentale a révélé que les souris de laboratoire dont les télomères étaient plus longs étaient plus susceptibles de connaître une cicatrisation plus rapide des plaies et moins susceptibles de développer des ulcères cutanés.

La méditation peut réduire les cercles sombres sous les yeux. La méditation peut réduire l’apparence des cernes en augmentant le flux d’oxygène dans le corps. Comme nous avons tendance à respirer plus profondément lorsque nous méditons, cela introduit plus d’oxygène et de nutriments dans la peau, ce qui augmente le flux sanguin et renforce la santé cellulaire.

La méditation peut améliorer le teint. Le stress affecte la barrière extérieure protectrice de la peau, réduisant sa capacité à retenir l’humidité et à se réparer, et peut entraîner des problèmes tels que l’acné, la rosacée, le psoriasis et l’eczéma. Il s’avère également que notre peau démange lorsque nous sommes stressés, car notre corps envoie des signaux nerveux qui provoquent des démangeaisons. Si nous réagissons en nous grattant ou en nous curant, cela crée encore plus de gonflements et de rougeurs. En réduisant notre niveau de stress, nous pouvons prévenir les poussées cutanées et les démangeaisons.

2. Améliorez votre posture et augmentez votre confiance en vous

La méditation peut vous aider à améliorer votre posture et à accroître votre confiance en vous.

La méditation peut améliorer votre posture. La plupart des méditations guidées suggèrent de s’asseoir ou de se tenir droit, les épaules en arrière et vers le bas et la poitrine en avant. Cette position droite vous encourage naturellement à mobiliser votre tronc. Avec le temps, cette position de méditation peut renforcer votre dos, vos épaules et votre tronc, et vous aider à paraître plus grand, plus confiant et plus détendu.

La méditation peut accroître votre confiance. Le fait d’accéder au moment présent peut vous aider à vous sentir plus enraciné et plus à l’aise avec vous-même et avec le monde. Et comme notre cortex frontal et notre lobe pariétal sont moins actifs pendant la méditation, nous nous préoccupons moins de notre ego. Bien que cela puisse sembler contraire à l’augmentation de la confiance en soi, pensez-y de cette façon : notre ego est incroyablement sensible, donc lorsque vous êtes capable de désactiver le vôtre, vous êtes moins attaché à la façon dont les autres vous perçoivent et au fait que vous soyez ou non « assez bon ». Désactiver le mental-égo peut vous permettre d’être simplement vous sans attribuer des termes comme « bon » et « mauvais » à votre identité. Non seulement la confiance en soi est bonne pour notre bien-être émotionnel et mental, mais les recherches ont montré que la confiance est un trait de caractère que la plupart des gens trouvent attrayant. Ainsi, cet avantage de la méditation crée en fait une boucle de rétroaction positive où le fait d’avoir une plus grande confiance en soi peut augmenter votre attractivité, ce qui peut, à son tour, renforcer votre confiance en vous.

3. Maintenir un poids sain

Lorsque vous avez une journée stressante, êtes-vous plus enclin à prendre un bol de crème glacée ou à vous préparer une fournée de riz brun et de brocoli ? Ne vous sentez pas mal, la plupart des gens choisissent la crème glacée. Cela s’explique par le fait que nous faisons souvent nos choix alimentaires en fonction de notre état émotionnel du moment plutôt que de nos besoins physiques.

La méditation peut vous aider à prendre de meilleures décisions en matière d’alimentation en vous faisant prendre conscience de votre corps et de vos émotions. En fait, des recherches ont montré que la méditation pouvait aider les personnes souffrant d’obésité et de troubles de l’alimentation à contrôler leurs habitudes alimentaires et à faire des choix alimentaires plus sains. L’idée est double :

En devenant plus conscient de votre corps, vous aurez envie de le nourrir avec des aliments sains ; et

En devenant plus terre à terre, vous serez en mesure de réguler vos émotions et de choisir des aliments qui correspondent mieux à votre « bien-être ».

Commencez votre pratique de la méditation avec une application

Nous savons que commencer une pratique de la méditation peut être intimidant ; l’idée de s’asseoir en silence avec ses propres pensées, ne serait-ce que quelques minutes, donne à certains d’entre nous l’envie de fuir. Au lieu de faire cavalier seul, nous vous recommandons d’utiliser une application de méditation comme Headspace ou Insight Timer pour commencer. Ces applications proposent des méditations guidées pour soulager le stress, améliorer le sommeil, accroître la confiance en soi, etc. Elles vous permettent également d’enregistrer vos méditations afin que vous puissiez rester cohérent avec votre pratique.